考試前，一起打怪升級！🚀
中一 公民、經濟與社會科（公經社）：自我理解 × 生活技能。全部內容取自你的筆記及統測試卷。
📈 我的進度
- 閃卡已掌握：0
- 練習小測最佳：0%
- 真題最佳：—
- 分類遊戲完成：0/3
🗺️ 課題地圖
點擊任何一格，跳到該課題的重點卡。
🪞 單元一：自我理解
🧰 單元二：生活技能
🧭 建議溫習路線
1️⃣ 讀重點卡
先看口訣，再讀重點。每張卡大約一分鐘。2️⃣ 玩閃卡＋分類遊戲
答得出就按「已掌握 ✅」，答不出就按「再溫 🔁」。3️⃣ 做小測＋真題
練習題考理解，真題練答題技巧（完整句子＋引用資料）。⭐ 重點卡
黃色螢光＝必背關鍵詞；虛線框＝記憶口訣。
單元一自我理解
🪞 自我概念
自我概念包括三部分：
重要性：有助人們從不同面向充分認識自己，建立自我認同。
自我概念會受外界影響而改變：
- ✓ 了解自己的長處和短處 → 欣賞和接受自己的優點和缺點 → 發揮潛能
- ✓ 可向身邊師長或同學尋求協助，聆聽＋接納他們的意見 → 進一步了解自我
💎 自尊五感
| 安全感 | 安全，能信賴別人 |
|---|---|
| 獨特感 | 自己的價值、獨特之處 |
| 聯繫感 | 被接納、尊重、認同，有歸屬感 |
| 方向感 | 設定明確可行的目標 |
| 能力感 | 完成重要的事情後，有成就感 |
💪 自尊和自信
自尊：如何看待自己，對自己價值的評價
自信：肯定和相信自己的能力
受以下五個因素影響而建立：
✓ 建立適度的自尊＋自信 → 有助充分認識和尊重自己，透過正向、積極的態度面對生活上各種情況。
重要性：① 維繫良好的人際關係 ② 促進身心健康
🌱 培養自尊和自信的方法
- ✓ 欣賞自己的優點
- ✓ 肯定自己的價值
- ✓ 接納自己
- ✓ 發掘及發揮自己的潛能
- ✓ 訂立可行的目標
- ✓ 建立良好的人際關係
單元二生活技能
🎭 情緒管理
情緒：感覺狀態
六種基本情緒（本能情緒）→ 有助人類適應環境，提高人類的生存機會。
複雜情緒：由基本情緒混合衍生而成，與別人相處時學習得來。例：興奮、自卑、嫉妒、焦慮。
提升幸福感：正向情緒、全情投入、正向關係、生命意義、成就感
＊恰當地表達情緒的好處：✓ 了解自己情緒 ✓ 保持身心健康 ✓ 建立良好的人際關係 ✓ 建設和諧社會
表達方法：
- 為自己情緒負責：用「我訊息」，以「我」為主體的表述方式，避免將情緒歸咎於他人身上
- 選擇合適表達場合：先讓自己冷靜，整理思緒後，找合適時機和場合表達
管理三部曲：
- 1. 認識：感受和描繪心中的情緒
- 2. 表達：以不傷人、不害己及不破壞的原則
- 3. 處理：處理憤怒・舒解憂愁・化解焦慮與恐懼・擺脫羞恥・從內疚中釋放
「三不」原則：不傷人、不害己、不破壞。
🎈 處理壓力與焦慮
壓力來源：學業、家庭、朋輩
✓ 適當的壓力可以化為動力 → 推動努力完成目標，提升學習或工作效率，促使進步
✗ 過度的壓力 → 造成精神困擾，引發焦慮、抑鬱等負面情緒
紓解壓力和焦慮的方法：
- 尋求協助
- 做適量運動
- 參與有益身心的活動
- 閱讀有益的書籍和文章
壓力好似橡筋 🎈：拉得剛好便有彈力（動力），拉得太緊就會斷（困擾）。
🧗 面對失敗與挫折
＊從失敗之中累積經驗，便能成長。
✓ 調整心態：
- 欣賞曾為目標奮鬥的自己
- 懷着謙遜的態度努力改進
- 珍惜邁向成功的過程中的支持和鼓勵
- 勇於嘗試
⏰ 時間管理
✓ 掌握時間管理的技能 → 能合理規劃學習和生活：
- 提高辦事的效率
- 維持良好的人際關係
- 減少壓力和焦慮
- 培養興趣和發展專長
✓ 分辨事情的緩急輕重 → 合理地規劃活動和分配時間 → 列出待辦清單 → 提高做事效率
＊時間管理策略（六個）：
四個重要性：「效・人・減・興」（效率・人際・減壓・興趣專長）
🃏 閃卡
點卡片（或按空白鍵）翻轉。答得出就按「已掌握」，進度會自動儲存。
❓ 練習小測 練習題・非學校試題
根據筆記自製的新題目（選擇題＋填充題），即時對答案和解釋。
🎮 分類遊戲 練習題
把卡片拖到正確的籃子（手機：先點卡片，再點籃子）。
📝 真題練習 2025–2026 上學期統測
中一 公民、經濟與社會科・全卷 50 分・30 分鐘。題目及答案取自學校試卷及參考答案。
🧾 我的真題分數
甲、乙、丙部按「核對」自動計分；丁、戊部對照答題框架後自評。
⏰ 考前 5 分鐘
最後衝刺：一眼看清所有必背清單。
🪞 自我概念
真我・別人眼中的我・理想我重要性：從不同面向充分認識自己，建立自我認同。
💎 自尊五感（安獨聯方能）
安全感（信賴別人）・獨特感（價值、獨特之處）・聯繫感（接納、尊重、認同、歸屬感）・方向感（明確可行的目標）・能力感（成就感）💪 自尊 vs 自信
自尊＝對自己價值的評價；自信＝肯定和相信自己的能力。影響因素：個人・家庭・朋輩・社會・過往經驗
重要性：維繫良好人際關係・促進身心健康
🌱 培養自尊自信
欣賞優點・肯定價值・接納自己・發掘及發揮潛能・訂立可行目標・建立良好人際關係🎭 情緒（快悲驚，恐厭憤）
六種基本情緒：快樂・悲傷・驚訝・恐懼・厭惡・憤怒 → 適應環境、提高生存機會複雜情緒：基本情緒混合衍生、與人相處時學得 —— 興奮・自卑・嫉妒・焦慮
🚦 管理三部曲（認・表・處）
1 認識（感受和描繪心中的情緒）→ 2 恰當表達（不傷人、不害己、不破壞；「我訊息」；選合適場合）→ 3 成熟而有效的處理方法🎈 壓力
來源：學業・家庭・朋輩適當 → 動力、效率、進步；過度 → 精神困擾、焦慮、抑鬱
紓解（求・動・玩・讀）：尋求協助・適量運動・有益身心活動・閱讀有益書籍文章
🧗 失敗與挫折
從失敗中累積經驗便能成長：欣賞曾奮鬥的自己・謙遜改進・珍惜支持和鼓勵・勇於嘗試⏰ 時間管理（目規優清拖習）
重要性：效率・人際關係・減少壓力焦慮・培養興趣發展專長策略：訂立目標・規劃工作和分配時間・訂立優次・待辦清單及提醒機制・避免拖延・良好工作習慣